Une journée pour faire sa gym... l’air de rien

Une journée pour faire sa gym... l’air de rien

Pas le temps de passer par la salle de sport ou de courir le dimanche matin ? Qu’à cela ne tienne, on peut se muscler l’air de rien tout au long de la journée. Même au bureau. Petits exercices discrets.


A 7h30 : dans sa cuisine
En attendant le café ou les tartines grillées, on affine ses mollets. On écarte légèrement les pieds, histoire de garder l’équilibre, et on monte sur les pointes. On n’oublie pas de contracter en même temps les abdos et les fessiers – et de respirer. On maintient la position quelques secondes. Et on recommence.
L’idée en + : Pour aller au boulot, on descend à pied les escaliers de l’immeuble. Et on pédale ou on marche pour travailler nos mollets.

A 10 h : devant son ordinateur
En pleine concentration sur un dossier, on muscle l’intérieur de ses cuisses. On cale ses fesses au fond du siège, on colle ses jambes l’une contre l’autre et on maintient les genoux les plus serrés possibles.
L’idée en + : on peut mettre une serviette entre les genoux pour éviter de se faire mal.

A 12h30 : dans l’ascenseur
Avant d’aller déjeuner, on galbe ses mollets. Dans l’ascenseur, on se met discrètement sur la pointe des pieds et on tient ainsi entre 15 et 20 secondes. On recommence, le temps d’arriver au rez-de-chaussée.
L’idée + : au retour, on emprunte les escaliers pour grimper les cinq étages. On monte les marches lentement et deux par deux. Idéal pour les cuisses et les fessiers.

A 16h30 : devant la machine à café
C’est l’heure de la pause, on en profite pour étirer ses jambes et booster sa circulation endormie. On écarte légèrement les jambes, on décolle un talon et on enfonce la plante des pieds dans le sol. On compte jusqu’à 10 et on change de pied.
L’idée + : on installe un tout petit tabouret sous le bureau pour garder les pieds surélevés. C’est mieux pour la circulation.

On se fixe ainsi ce petit programme au moins deux fois par semaine. Et on attend que le corps se dessine doucement, mais sûrement.

Et vous, comment faîtes vous pour garder la forme ? Parvenez-vous à caser quelques heures de sport dans un emploi du temps de ministre ? Venez confier vos secrets aux internautes sur le forum.

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KiKou bonjour, Encore un Très Grand Merci pour cet article qui me plait énormément aussi et que je vais appliquer dès aujourd'hui pour me prendre "en main" ! car on est en Automne et il faut continuer de se sentir bien même aux jours un peu moins beaux !!! Encore Merci pour tous ces Conseils Supers Faciles à faire ! Bonne Journée à toutes et à tous, Amitiés très Sincères

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