Apprendre à nos enfants à se relaxer !

Apprendre à nos enfants à se relaxer !

La relaxation diminue le stress musculaire et mental. Elle amène une meilleure qualité d’écoute et permet d’augmenter la confiance en soi. Exercices à réaliser à la maison.


Vos enfants sont agités, avant de dormir… Il est temps pour vous et votre « petit bout », de partir à la découverte de ces jeux, pour les 5 à 12 ans !

Le jeu de « la chaise berçante » permet à l’enfant de se détendre.
L’enfant s’assoit par terre, plie ses jambes et balance doucement son corps de l’avant vers l’arrière et inversement. Il doit se bercer doucement quelques minutes. Quand il le décide, il fait semblant de dormir (les yeux ouverts s’il veut) alors il se repose et arrête de se bercer.

Le jeu « dur, dur, mou, mou » amène l’enfant à relâcher différentes parties du corps.L’enfant s’étend sur le dos, les jambes allongées, les pieds décroisés. Il place ses bras de chaque côté de son corps. « Dur, dur ! » Il ferme les poings et met plein de force dans ses bras. Il pointe les pieds et met plein de force dans ses cuisses et ses jambes. Son corps est dur, dur. « Mou, mou ! » Il détend ses pieds, ses cuisses et ses jambes. Il détend aussi ses mains et ses bras. Son corps est mou, tout mou.
Refaire l’exercice trois ou quatre fois.

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Le jeu de « la soupe chaude », amène l’enfant à la tranquillité par la respiration.
L’enfant fait semblant de tenir un bol de soupe très chaude entre ses mains. Il prend une grande inspiration en gonflant son ventre et en levant les épaules (attendre trois ou quatre secondes). Maintenant, il souffle doucement sur sa soupe pour la faire refroidir. En soufflant, ses épaules redescendent et son ventre redevient plat.
Refaire l’exercice trois ou quatre fois.

N’oubliez pas de rire avec votre enfant, amusez-vous bien !
Pour les parents adeptes du Yoga, et pour ceux qui voudraient découvrir d’autres exercices de relaxations, procurez-vous le livre « Yogito, Un yoga pour l’enfant », Martine Giammarinaro et Dominique Lamure, Les Editions de l'Homme (18,50 €); ou le livre de Jacques Choque, « Stretching et Yoga : pour les enfants », Amphora (21 €)

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super ces exercices pour enfants; je les transmets à ma fille et je suis sûre qu'elle- même se détendra aussi. et pourquoi pas le papa, lorsqu'il le pourra?

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