Le goûter, un repas essentiel pour les enfants

Après une longue journée passée à l'école entre les soustractions, la grammaire et la conjugaison, nos enfants ont bien mérité un goûter!


C'est un repas nécessaire au bon développement de l'enfant car il permet de le recharger en glucides à la fin de la journée, et donc en énergie.

Il n'est pas recommandé de le sauter, car les enfants se rattrapent d'une manière ou d'une autre sur les sucreries!

Un enfant sera également plus en forme pour faire ses devoirs après avoir reçu une collation.

Le tout est de ne pas mélanger goûter et sucreries. Il faut au contraire le considérer comme un "petit" petit-déjeuner!

On va donc essayer d'intégrer des céréales ou du pain pour l'énergie, un produit laitier pour le calcium et un fruit pour les vitamines.

Voici donc un exemple de goûter équilibré: une tranche de pain avec un morceau de chocolat, un yaourt/verre de lait, une pomme ou une compote et un peu d'eau pour s'hydrater.

Particulièrement recommandé pour les enfants et adolescents, le goûter est bénéfique à tout âge! Personnes âgées, sportifs, adolescents, femmes enceintes, femmes actives…

Il nous évite de grignoter avant l'heure du dîner et aide donc à conserver un poids stable!
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