Sports d’été, une affaire de famille !

Sports d’été, une affaire de famille !

Les enfants jouent avec à la récré. Les sportifs les utilisent pour s'entraîner. À votre tour de sauter à la corde, sur le trampoline ou ballon en main. On s’amuse en famille et c’est bon pour la forme !


Pas si infantiles que ça, les jeux de votre enfance !
La corde à sauter comme le ballon se révèlent d'excellents accessoires de forme. Quant au trampoline, il est, selon la Nasa qui l’utilise pour l’entraînement des astronautes, l’activité la plus complète et la moins traumatisante.

Ces jeux sont accessibles à toute la famille. Les enfants jouent au ballon dès l'âge d’un an, s’essaient au trampoline à partir de la maternelle et à la corde à sauter vers cinq ans et demi. Pour stimuler tout le monde, pensez à organiser des concours, en jouant seul contre tous ou par équipes de deux.
La corde à sauter
Comment ?
Si vous n'êtes pas vraiment sportif, veillez à pratiquer ces activités de façon progressive. Et pour vous ménager des temps de repos, passez le relais à l’un de vos camarades de jeu…
Sachez que tenir trois minutes à la corde à sauter lors de votre premier essai relève de l'exploit. Vous pouvez ainsi commencer par une vingtaine de sauts, puis augmentez de dix en dix. Les accros la pratiquent trois fois cinq minutes, ce qui équivaut à une demi-heure de footing. De même pour le ballon, pratiquez-le par paliers de cinq minutes. Quant au trampoline, trois minutes de rebonds devraient vous garantir l’admiration de tous. Et dix minutes ? Une forme éclatante !
Idéale pour vous stimuler et quantifier vos performances : la corde à sauter munie d'un compteur sur l'une des poignées.
Pourquoi ?
Elle renforce le rythme cardiaque, la capacité respiratoire, les muscles jambiers et fessiers. Sa pratique tonifie aussi le dos, les épaules, la sangle abdominale et en plus améliore vélocité et motricité.
Le bon geste
Sautillez d'un pied sur l'autre, en balançant légèrement le corps de droite à gauche. Alternez les passages avec la corde, puis sans elle, pendant trois minutes. Vous pouvez compliquer en levant les genoux plus haut tout en veillant à rester souple et à ne pas hausser les épaules.

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