Comment gérer sa colère ?

Comment gérer sa colère

Besoin de trouver comment gérer sa colère face à un enfant ? Voici des astuces pour contrôler sa colère et montrer le bon exemple.


Contrôler sa colère pour être un modèle

Une règle fondamentale quand on cherche comment gérer sa colère est d'arrêter immédiatement ce que nous sommes sur le point de faire ou de dire, de se calmer, peut-être en respirant profondément, et de commencer à penser à ce qui se passe et comment nous devons gérer la situation. Calmer sa colère et réagir de manière appropriée est le propre de l’adulte par rapport à l’enfant. Toute sa vie, il va apprendre de nous et nous prendre comme modèle, même dans ses phases de colère.

Ne pas trouver comment contrôler sa colère peut effrayer un enfant et peut provoquer des sentiments de stress, d'insécurité, de peur et de culpabilité, et même avoir un impact sur son bien-être mental. Il est donc primordial de trouver comment gérer sa colère.

Comment contrôler sa colère ?

Pour arriver à contrôler sa colère, il faut d’abord trouver le motif derrière le comportement de notre enfant. Les enfants ont leurs propres sentiments de joie, de tristesse, de peur et de colère. Ils ont également le droit d'exprimer leur colère ou leurs émotions comme tout être humain, mais ont besoin d'être guidés pour le faire d'une manière appropriée. C’est au parent de savoir gérer sa colère, comprendre d’abord quel est le problème et ensuite, de savoir comment le gérer, seul ou avec eux.

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Beaucoup d'enfants apprennent très tôt comment manipuler les parents et vont même utiliser les crises de colère pour obtenir ce qu'ils veulent. Il faut alors contrôler sa colère, définir une frontière avec un message ferme et cohérent qu'ils peuvent comprendre.

Le temps pour gérer sa colère

Rester seul est un autre concept très important lorsqu’on cherche comment gérer sa colère. Envoyer un enfant dans sa chambre lui permet de penser à la situation et d’évacuer sa colère. Un parent peut ainsi contrôler sa colère pendant que son enfant apprend à gérer la sienne. Quand ils sont calmés, ils peuvent revenir. Ne pas hésiter alors à parler calmement de ce qui s’est passé.

Pour apprendre comment contrôler sa colère, il faut donc être bien conscient de l’image que l’on renvoie à notre enfant, et du fait qu’il reproduira sans doute le même schéma. Si l’on ne trouve pas comment gérer sa colère, des médecins spécialisés peuvent nous aider à mieux contrôler nos émotions.

Et vous, comment réagissez-vous lorsque votre enfant fait une grosse colère ?

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