Etablir un rythme de sommeil régulier chez le nourrisson

A votre retour de l’hôpital ou de la clinique, votre petit bout devra s’habituer à son nouvel environnement. Il devra également s’établir un rythme de sommeil régulier, et pour cela il va avoir besoin de votre aide!


Il faut commencer par dire que chaque nourrisson est différent. Certains dormiront beaucoup plus que d’autres, et cela sans aucune raison. En général un nouveau-né dormira 16 heures sur 24 au tout début de sa vie. Durée qui diminuera petit à petit au cours de sa première année.

Votre petit ne connaît pas la différence entre le jour et la nuit, ce sera à vous de lui inculquer au fur et à mesure des mois. Il est en effet indifférent à l’environnement lumineux qui l’entoure jusqu’à environ 1 mois.

Afin qu’il comprenne cette distinction, vous devrez privilégier une ambiance normale lorsqu’il dort durant la journée, au niveau de la luminosité comme des bruits. Cela évitera également qu’il ne tombe dans un sommeil profond qui pourrait dérégler tout semblant de rythme.

A l’arrivée du repas et du bain du soir, faites en sorte que l’ambiance soit au calme et à la tranquillité. Une baisse de lumière peut également aider. Tout ceci permettra à votre tout-petit de se relaxer avant d’aller se blottir dans les bras de Morphée.

Au moment du coucher, veillez aussi à ce que sa chambre soit totalement obscure ou, si vous le préférez, laissez une veilleuse allumée.

Instaurer une routine en trois étapes pourra également lui donner de nouveaux repères, et lui permettra de savoir inconsciemment ce qui l’attend.

Vous pourrez par exemple lui prendre le bain et ensuite lui donner la tétée ou le biberon, selon votre choix, et après qu’il ait fait son rot, le mettre au lit avec un baiser, ou lui chanter une berceuse.

Peu importe la routine choisie, elle devra être respectée et être appliquée dans le même ordre chaque soir.

Ces rituels vont permettre, petit à petit, à votre enfant d’établir un rythme régulier de sommeil. Malgré cela il est bon de rappeler qu’un bébé commencera à faire ses nuits à 4 mois en général, pas avant.
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