Alimentation : on tord le cou à 5 idées reçues auprès de son ado

Alimentation : on tord le cou à 5 idées reçues auprès de son ado

À mesure que son enfant grandit, certains préjugés au sujet de la nourriture peuvent l’empêcher de s’alimenter de manière saine.


Pour une ado, développer des habitudes alimentaires qui lui sont propres est un moyen de s’affirmer parmi d’autres. S’il est bon de prendre en compte l’avis de son enfant, il faut savoir que ses nouvelles pratiques ne seront peut-être pas toutes bonnes pour sa santé.

Mythe 1 : la rétention d’eau est due à une trop grande absorption de liquides. Cette idée est plus particulièrement répandue parmi les jeunes filles et les femmes qui craignent de « gonfler » de partout. Or, le corps sait très bien éliminer tout trop-plein d’eau. En revanche, s’il ne reçoit pas assez de liquides, il aura tendance à faire de la rétention d’eau.
Mythe 2 : adopter un régime végétarien est forcément sain.
Lorsqu’on remplace la viande et le poisson par du fromage, cela peut entraîner une trop grande absorption de graisses saturées et des carences en fer et en vitamine B12. Toutefois, l’augmentation de l’apport en fibres issues des fruits, légumes et céréales complètes peut être bénéfique. On veillera donc à ce que son enfant compense toute carence nutritive en variant les aliments ou en prenant des compléments alimentaires.
Mythe 3 : on peut boire autant de boissons sans calories que l’on veut.
En règle générale, ces boissons sont exemptes de calories, mais elles n’en sont pas moins acides et cette acidité peut attaquer l’émail des dents. Il est donc très mauvais d’en boire tout au long de la journée. Le mieux est de les consommer au cours des repas et, de préférence, à la paille.
Astuce : Sauter le repas du midi ou du soir n’est pas sain et peut entraîner des comportements boulimiques. Pour soigner sa santé et son poids, mieux vaut faire des plus petits repas et ne jamais sauter le petit déjeuner.
On leur explique également que les produits laitiers ne sont pas mauvais pour la santé !

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Les produits laitiers sont des sources non négligeables de calcium, de vitamines et de protéines.
Le lait entier ne contient que 3-4 % de matières grasses et un lait demi-écrémé seulement 1.5-2 %.
On peut réduire sa consommation de matières grasses issues des produits laitiers en privilégiant les yaourts sans sucre ajouté, en remplaçant le lait entier par le lait écrémé et la crème fraîche classique par de la crème fraîche légère.

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Lu avec mon fils en espérant qu'il en garde quelque chose

  • Dénoncer

Tout à fait vrai !! Très bon article !!

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