Régime d'hiver : 100 calories de moins par jour sans se priver

Régime d'hiver : 100 calories de moins par jour sans se priver

En plein hiver, difficile de ne pas succomber à l’appel du frigo! Surtout qu’on peut facilement se camoufler derrière des pulls, une doudoune ou un legging. Alors pour ne pas s’infliger un régime au retour des beaux jours, on remplace dès aujourd’hui l’ultra-calorique par des ingrédients plus sains.
Allez, on switche sans se frustrer !



Spaghettis bolognaises plutôt que pâtes a la carbonara

Bienfaits : Pas toujours simple de manger light au restaurant italien. On mise sur un plat de pâtes rassasiant et moins caloriques que la pizza. Par contre, on bannit les sauces a la creme fraiche, bien trop grasse, et on privilégie celle a base de légumes et de viande.
> 100 gr de spaghettis bolognaises = 123 kcal
> 100 gr de pâtes a la carbonara = 218 kcal


Fromage blanc plutôt que creme fraîche

Bienfaits : Riche en calcium et en protéines, le fromage blanc est moins calorique et tout aussi onctueux que la creme fraîche pour réaliser des sauces. Si on fait tres attention a sa ligne, on le préfere en version allégée !
> 100 gr de fromage blanc (20% MG) = 80 kcal
> 100 gr de creme fraîche (20% MG) = 204 kcal


Blanc de poulet plutôt que steak

Bienfaits : Viande maigre, le blanc de poulet est une bonne source de protéines qui permettent de préserver la masse musculaire et de stopper la sensation de faim. Par contre, on enleve la peau !
> 100 gr de blanc de poulet = 102 kcal
> 100 gr de steak (15% MG) = 204 kcal


Purée de céleri plutôt que purée de pommes de terre

Bienfaits : Avec l'aubergine et les épinards, le céleri fait partie des légumes les moins énergétiques. Riches en fibres, en minéraux et en oligo-éléments, il est également parfait pour booster notre capital santé !
> 100 gr de purée de céleri = 30 kcal
> 100 gr de purée de pomme de terre = 106 kcal


Pain complet plutôt que biscotte

Bienfaits : Le pain complet est bourré de fibres qui régulent le passage du sucre dans le sang, évitant ainsi le < yoyo glycémique > a l'origine des petits creux qui poussent aux grignotages.
> 100 gr de pain complet = 230 kcal
> 100 gr de biscotte = 380 kcal


Citron plutôt qu'huile d'olive

Bienfaits : Connue pour ses nombreux atouts, l'huile d'olive n'est pas pour autant moins grasse que les autres. Bonne alternative, le citron multiplie les propriétés : détoxifiant, curatif, amaigrissant.. Un vrai allié minceur !
> 1 c. a soupe d'huile d'olive = 121 kcal
> 1 jus de citron = 32 kcal


Stevia plutôt que sucre

Bienfaits : Originaire d'Amérique du Sud, la stevia est une plante qui permet de sucrer sans avoir recours aux édulcorants chimiques. Avec zéro calorie et son étiquette 100 % naturel, on adhere !
> 1 feuille de Stevia = 0 kcal
> 25 gr de sucre = 100 kcal

Registration

Devenez membre d’Envie de Plus et profitez d’offres exclusives !

Devenez membre

Veuillez confirmer vos informations personnelles.

Veuillez compléter les informations ci-dessous afin de finaliser votre demande.

privilegie les soupes maison

  • Dénoncer

beaucoup de légumes et de fruits pour un hiver bien au chaud

  • Dénoncer

Super merci pour ces conseils je vais les appliquer sans souci (surtout pour le citron car j'en mets très souvent dans mes plats ��) et le fromage blanc super dès la semaine prochaine ce sera dans mon chariot (marre de la crème soja !!) sauf pour la purée lol

  • Dénoncer

je remplace la crème fraîche dans mes légumes par du fromage frais (type st moret)

  • Dénoncer

Il faudrait Que j essayez J ai quelques jolis à perdre

  • Dénoncer

Serviettes

Always Discreet

Always Discreet

€2,00

de réduction immédiate en caisse*

https://www.enviedeplus.com/forme-bien-etre/sante-feminine/produit/always-discreet/serviettes-always-discreet

à valoir sur l'achat de serviettes Always Discreet

Pour imprimer vos bons de réduction, connectez-vous à un ordinateur relié à une imprimante
Bon de réduction déjà imprimé

Serviettes

Always Sensitive

Always

€0,60

de réduction immédiate en caisse*

https://www.enviedeplus.com/forme-bien-etre/sante-feminine/produit/always/always-sensitive

à valoir sur l'achat de serviettes Always Sensitive

Pour imprimer vos bons de réduction, connectez-vous à un ordinateur relié à une imprimante
Bon de réduction déjà imprimé

Culottes

Always Discreet

Always Discreet

€3,00

de réduction immédiate en caisse*

https://www.enviedeplus.com/forme-bien-etre/sante-feminine/produit/always-discreet/sous-vetements-always-discreet

à valoir sur l'achat de Culottes Always Discreet

Pour imprimer vos bons de réduction, connectez-vous à un ordinateur relié à une imprimante
Bon de réduction déjà imprimé