Comment ne pas se laisser envahir par la morosité ?

Comment ne pas se laisser envahir par la morosité ?

Quelques conseils pour rester positif jusqu'à la fin de la journée Personne n'est à l'abri de se retrouver avec les batteries à plat. En retard pour l'école, des millions de choses à faire, un vilain rhume... de nombreux éléments peuvent causer cette perte d'énergie. Voici quelques astuces pour ne pas épuiser toutes nos forces.


On prend 5 minutes pour s'aérer l'esprit

On conseille généralement à ceux qui travaillent devant un écran d'ordinateur de faire des pauses régulières, mais nous pouvons tous tirer profit de ces temps de repos pour renforcer notre concentration et refaire le plein d'énergie.

Lors de notre prochaine baisse de régime, prenons 5 minutes et faisons circuler notre sang ! Voici quelques exemples d'activités :

  • S'étirer tout le corps
  • Courir sur place
  • Monter et descendre les escaliers

Ou :

  • Se préparer un smoothie sain
  • Écouter un podcast encourageant
  • Chouchouter son chat/son chien/son lapin/son partenaire…
  • Sortir faire le plein de vitamine D

On relâche la tension simplement

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Respirer profondément aide à évacuer la tension et à se libérer l'esprit.

On s'allonge sur le dos puis on vide nos poumons en expirant par la bouche. Ensuite, on inspire profondément par le nez. On compte jusqu'à deux ou plus, sans dépasser cinq, puis on expire lentement par la bouche. On peut placer au niveau de l'abdomen un petit coussin qui doit monter lors de l'inspiration et descendre lors de l'expiration.

On conseille de pratiquer ces exercices 15 minutes par jour, mais une durée moindre est également bénéfique.

On se rebooste avec de la musique

Des chercheurs de l'Université du Missouri ont découvert que la musique influence significativement notre humeur.

Les comportementalistes de Mindlab International ont confirmé cette thèse et ont identifié certaines chansons qui contribuent à notre bonne humeur : Greatest Day de Take That, Dancing Queen d' Abba, Jump de Van Halen, Smells like teen spirit de Nirvana, How d’ya like your eggs in the morning de Dean Martin, Rhapsody in blue de George Gershwin et Three little birds de Bob Marley.

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