Boissons et tisanes pour le sommeil : que boire avant de dormir ?

Boissons et tisanes pour le sommeil : que boire avant de dormir ?

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Vous avez du mal à trouver le sommeil ? Ajouter une boisson apaisante ou une tisane à sa routine du soir suffit parfois à mieux dormir. Découvrez nos recettes gourmandes et faciles à préparer !

Ajouter une boisson apaisante ou une tisane à sa routine du soir suffit parfois à mieux dormir. Retrouvez vite nos recettes gourmandes et faciles à préparer !

Boisson pour bien dormir n°1 : un smoothie aux cerises

Les cerises sont riches en mélatonine, « l’hormone du sommeil ». Consommer une boisson à base de cerises favoriserait donc l’endormissement et aiderait à mieux dormir. Pour cette recette de smoothie, utilisez des cerises fraîches, en prenant soin de retirer les noyaux, ou des cerises dénoyautées surgelées. Évitez les cerises confites ou au sirop.

  1. Versez 20 cerises dénoyautées et deux cuillères à soupe de yaourt nature dans un mixeur.
  2. Mixez jusqu’à obtenir une texture lisse et onctueuse.
  3. Versez et régalez-vous !

Vous avez taché le plan de travail en retirant les noyaux des cerises ? Pas de panique ! Quelques pulvérisations de nettoyant multi-surfaces Mr. Propre Ultra Power feront disparaître les taches !

Boisson pour bien dormir n°2 : un lait à la vanille

Le lait est riche en calcium et en tryptophane, que le corps convertit en sérotonine, une hormone favorisant l’endormissement. Quant à la vanille, elle est idéale pour se détendre à la fin de la journée ! En effet, son odeur aiderait à soulager le stress et réduire l’anxiété. Alors, si vous cherchez une idée de boisson pour mieux dormir, pourquoi ne pas opter pour un verre de lait parfumé à la vanille ?

  1. Coupez une gousse de vanille en deux.
  2. Placez-la dans un verre et versez simplement du lait chaud par-dessus.
  3. Vous pouvez ajouter une cuillère à café de cannelle, selon votre goût.

Boisson pour bien dormir n°3 : une infusion de menthe

C’est bien connu : les tisanes aident à dormir... Voici une alternative à la traditionnelle camomille : avant d’aller au lit, préparez-vous une infusion de menthe fraîche, aux vertus relaxantes et digestives

  1. Lavez une poignée de feuilles de menthe fraîche.
  2. Avec le dos d’une cuillère, « cassez » les feuilles afin d’en libérer toutes les saveurs. Pendant ce temps, faites bouillir de l’eau.
  3. Déposez-les dans une tasse et versez de l’eau chaude dessus.
  4. Laissez infuser quelques minutes, puis filtrez l’eau.
  5. Vous pouvez ajouter un peu de miel (qui aide lui aussi à mieux dormir), si vous aimez vos tisanes bien sucrées.

Et si vous avez toujours du mal à trouver le sommeil, découvrez tous nos conseils pour mieux dormir la nuit !

Et vous, quelles boissons aimez-vous préparer avant d’aller vous coucher ?

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