Avis d’expert: Mieux vivre son incontinence au quotidien

Avis d’expert: Mieux vivre son incontinence au quotidien

Le docteur Sarah Jarvis vous conseille pour vous aider à mieux vivre votre incontinence au quotidien


Médecin généraliste expérimentée, chroniqueuse et auteur, le docteur Sarah Jarvis a beaucoup écrit au sujet de la santé des femmes. Dans cet article, elle vous livre ses conseils sur la manière de mieux vivre votre incontinence au quotidien, une indisposition dont souffrent jusqu’à une femme de plus de 18 ans sur 3.

Rééduquer vos muscles du plancher pelvien

« Les femmes souffrant d’incontinence n’ont pas toutes besoin d’une thérapie médicale ou de chirurgie », souligne le docteur Jarvis. « Des exercices appropriés et réguliers de rééducation du plancher pelvien peuvent faire une grosse différence. L’affaiblissement du plancher pelvien est très fréquent, en particulier après une grossesse, pendant la ménopause, ou en cas de surpoids ». Lisez nos conseils sur les exercices de rééducation du plancher pelvien.

Le docteur Jarvis souligne aussi l’importance de parler à son médecin de ses problèmes de fuites urinaires. « Il pourra sans doute vous rediriger vers un physiothérapeute spécialisé pour vous aider à surmonter ces problèmes »

Ne laissez pas les fuites urinaires vous empêcher de vivre normalement

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Le docteur Jarvis confirme: « Des serviettes spécialisées peuvent faire toute la différence sur votre confiance. Il est important de bien comprendre que les serviettes pour incontinence sont différentes des serviettes hygiéniques traditionnelles. Je recommande d’utiliser des protections avec des degrés d’absorption adaptés à votre besoin. Les serviettes légères sont suffisantes pour des fuites occasionnelles : elles vous assurent la protection nécessaire, sont invisibles sous les vêtements et sont très discrètes. Les serviettes pour incontinence et les sous-vêtements proposent un degré d’absorption supérieur et sont donc adaptés pour des fuites plus fréquentes et plus abondantes, ou pour des situations où il est impossible de se changer, comme pendant un voyage ».

Anticiper peut aussi aider. « Vous pouvez anticiper vos pauses par les toilettes quand vous faites des activités », suggère le docteur Jarvis, « Il y a d’ailleurs des applications smartphone spécifiques pour trouver les toilettes les plus proches ».

Conseils pour l’incontinence

Parce que l’incontinence est un problème très fréquent, il existe des milliers de bons conseils, donc veillez bien à en tirer le meilleur! Cliquez ici pour en apprendre plus sur les différentes formes d’incontinence ou sur la question des fuites urinaires et des relations de couple

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