Trois règles pour une taille de guêpe sans douleur

Comment avoir une taille de guêpe sans douleur

Envie d’affiner votre taille, pour séduire et tout simplement vous sentir bien dans votre corps ? Suivez le guide.


Cette année, la féminité est à l’honneur ! Mais pas de panique : pas besoin de se lancer dans un régime drastique pour affiner sa taille. Voici trois petites règles faciles à appliquer, qui vous feront perdre quelques centimètres. Alors ni une ni deux : lavez votre robe préférée avec la bonne lessive et un adoucissant parfumé, et c’est parti !

Règle n°1 : on mange moins « gonflé »

Pour éviter de gonfler après le déjeuner et avoir une taille de guêpe toute la journée, appliquez ces principes de base :

  1. Mangez doucement, pour éviter d’avaler de l’air.
  2. Supprimez les boissons gazeuses.
  3. À table, évitez les aliments propices à la fermentation tels que le chou ou le poivron, par exemple.
  4. Épluchez les crudités et les fruits afin de les rendre plus digestes. Retirez aussi les pépins.
  5. Terminez le repas par un yaourt riche en « bonnes » bactéries, aussi appelées probiotiques. Celles-ci aident à reconstituer la flore intestinale et facilitent la digestion.

Règle n°2 : on se tient droite

Affiner votre tour de taille en un clin d’œil ? Rien de plus simple ! Il vous suffit de vous redresser. Grandissez-vous, étirez votre corps de la taille à la nuque, baissez vos épaules et rentrez le ventre comme si vous vouliez coller le nombril à la colonne vertébrale.

Effectuez ce petit exercice dès que vous y pensez, que ce soit dans la file d’attente du supermarchés, au bureau ou même en marchant dans la rue.

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Règle n°3 : on transpire

Pour avoir une taille de guêpe, il faut créer une gaine naturelle et donc travailler sa sangle abdominale. Mais difficile de faire des abdos tous les matins ! Choisissez plutôt la méthode douce : le Pilates ou le yoga par exemple.

Voici quelques exercices faciles à réaliser chez soi, pour affiner sa taille. Pour commencer, mettez-vous debout, pieds écartés à la largueur du bassin, jambes légèrement fléchies. Portez un bâton derrière votre tête, posé sur vos épaules.

  • Exercice n°1 : penchez le buste latéralement en expirant d’un côté puis l’autre. Attention le buste doit rester dans l’axe du corps. Faites trois à quatre séries de 30 secondes, en réalisant les mouvements lentement.
  • Exercice 2 : effectuez une rotation du buste, comme si vous vouliez regarder derrière vous. Gardez les abdos et les fesses bien serrées, le mouvement doit partir du ventre. Faites trois à quatre séries de 30 secondes chacune.

Si vous effectuez ces petits exercices régulièrement, les premiers résultats seront visibles dès 3 semaines. Envie d’avoir la taille encore plus fine ? Complétez-les par quelques séances de cardio, comme de la course à pied, du vélo ou même des séances de boxe.

Règle n°4 : on ceinture

Une fois votre taille plus dessinée, une petit astuce suffira à la rendre encore plus fine ! Ceinturez simplement vos pulls, vos robes ou vos vestes. Misez aussi sur les pantalons taille haute, qui marquent la taille. En plus, c’est très à la mode !

Et vous, quelles sont vos astuces pour avoir une taille de guêpe ?

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