Fuites urinaires : libérons la parole avec Nathalie Simon!
Une femme sur trois souffre de fuites urinaires au moins une fois dans sa vie. Pourtant, le sujet reste encore tabou. Avec l’ambassadrice Always Discreet Nathalie Simon, découvrez comment mieux vivre avec au quotidien.
Lorsqu'on les interroge sur fuites urinaires, 60%* des femmes déclarent avoir connu lors de ces 3 derniers mois des fuites urinaires* et 25% des femmes interrogées souffrant de fuites urinaires ont entre 18 et 30 ans.
Pourtant le sujet demeure tabou et il reste difficile d'en parler à leur entourage pour 35% des femmes interrogées, et seulement 26%* osent en parler avec leur médecin. À cause de l'incontinence urinaire, 1 femme sur 10* déclare avoir moins confiance en elle et 1 femme sur 4* a l'impression de ne plus contrôler son corps.
Le sport, le remède naturel de Nathalie Simon !
L’animatrice et ambassadrice Always Discreet a partagé avec nous quelques exercices simples pour tonifier son périnée. Adoptez sa routine sportive pour améliorer votre bien-être au quotidien.
EXERCICE 1
- Après avoir complètement vidé votre vessie, allongez-vous
avec les genoux pliés. - Contractez les muscles autour de votre vagin. Faites comme
si votre vagin était un ascenseur que vous faites monter. Attention,
vos fesses et vos cuisses doivent rester détendues. - Tenez la position au moins 4 secondes. En vous entraînant
régulièrement, vous irez de plus en plus haut. - Expirez lentement par la bouche et relâchez la position
progressivement. Répétez le mouvement 10 fois. - Pratiquez cet exercice 3 fois par jour.
EXERCICE 2
- Allongez-vous sur le sol avec les genoux pliés.
- Élevez progressivement votre fessier en contractant les muscles
autour de votre vagin. - Maintenez la position quelques secondes puis relâchez lentement.
- Répétez le mouvement 10 fois. Essayez d’être régulière et de vous entraîner quotidiennement.
EXERCICE 3
- Mains et genoux à terre, lancez votre jambe gauche en
arrière et votre bras droit en avant sans bouger vos hanches. - Tenez la position 1 minute puis changez de jambe et de bras.
- Répétez le mouvement 3 à 5 fois de chaque côté.
- Réalisez cet exercice régulièrement. Avoir des muscles fessiers
toniques favorise le soutien du plancher pelvien.
En complément des exercices, adoptez votre nouvel allié !
1 pack acheté = 1 don offert pour la recherche*
*Pour chaque paquet d'Always Discreet acheté entre le 04 janvier et le 31 mars 2021, Always Discreet donnera 0.03€ à la recherche sur l'incontinence urinaire à l'Association Française d'Urologie.
Les fuites urinaires ne doivent pas être un frein à vos activités au quotidien. Les serviettes et culottes Always Discreet** absorbent les fuites en quelques secondes et neutralisent les odeurs pour vous offrir une protection fiable tout au long de la journée. Et pour une touche de féminité en plus, découvrez la nouvelle culotte Always Discreet taille basse : une protection incroyable, qui vous va à la perfection !
** Always Discreet pour fuites urinaires est un dispositif médical. Lisez attentivement les instructions d’utilisation.