Les bienfaits de l’activité physique sur la santé
Les bienfaits de l'exercice vont au-delà de notre corps. Faire de l'exercice relève l'estime de soi, construit notre système immunitaire, renforce notre cerveau et allège l'anxiété et la dépression. Avoir de belles fesses ou un ventre plat est forcément un gain énorme pour notre santé mentale. Voici donc comment mettre en pratique les bienfaits de l'activité physique sur la santé mentale.
Activité physique et santé dans les magasins
Faire les magasins peut nous faire faire du cardio et améliore notre résistance aux exercices. Pour imiter l'aérobic, essayons la marche rapide entre les magasins et les allées. Pour la résistance, portons nos sacs plutôt que d'utiliser un chariot. Voilà une activité physique à laquelle on ne pense pas toujours.
Donnons à notre métabolisme un coup de fouet.
Assurons-nous de faire une session de haute activité physique chaque semaine. Ou essayons de faire cette session sous forme d'intervalles - faisons de courtes rafales d'exercices de haute intensité, suivies de périodes de récupération courtes - puis alternons ces rafales d'intensité haut / bas tout au long de la session.
Activité physique et santé mentale : au déjeuner
Pour une activité physique régulière, commençons par prendre les escaliers à la place de l'ascenseur, puis allons marcher 30 minutes. Les scientifiques ont constaté que les femmes sédentaires qui pratiquent la marche rapide pendant une demi-heure par jour, quatre jours par semaine, ont un très faible risque de crise cardiaque.
Prendre l'air pour notre santé mentale
- Nous brûlerons plus de calories si nous pratiquons une activité physique en extérieur, parce que notre corps doit travailler plus fort pour rester au chaud.
- Asseyons-nous sur une chaise dehors et serrons nos bras puis relevons nous de moitié par séries de 10.
- Utilisons les toilettes à l'étage au-dessus du notre : une activité physique insoupçonnée ! Et en cas de règles pas de souci : les tampons Always sont d'une discrétion à toute épreuve !
Et vous, quelles sont vos petites activités physiques du quotidien ?