Faire du sport en hiver

Faire du sport en hiver pour garder la forme

Garder la forme est probablement la dernière chose qui vient à l'esprit en période de fêtes. Pourtant faire du sport en hiver en vaut la chandelle.


Faire du sport en hiver en prévision des fêtes

Nous travaillons dur toute l'année alors nous sommes fatiguées, stressées et nous avons hâte de pouvoir profiter d'une pause bien méritée. Loin de penser à faire du sport en hiver, on attend les fêtes de fin d'année : une semaine merveilleuse pendant laquelle on oublie tout, on éteint son téléphone, on se détend, on fait la grasse matinée et on fait la fête jusqu'au bout de la nuit.

Faire du sport en hiver peut paraître un peu ennuyeux. Après tout, il y a toujours les bonnes résolutions du début d'année pour retrouver la forme et se débarrasser des kilos en trop, non ?

Mais bon, ne pas faire de sport en hiver pourrait ne pas être la meilleure idée. N'ayons pas peur d'être les seuls à rester actifs pendant les fêtes, la tendance de cette année est clairement de passer des fêtes plus saines.

Puisque le plus gros frein à la pratique d'un sport est le manque de temps, faire une pause par rapport à son train-train quotidien peut fournir l'opportunité idéale pour continuer à pratiquer.

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Avant de s'effondrer sur le canapé au lieu de faire du sport en hiver, gardons à l'esprit ce que disent les professionnels : on commence à perdre sa forme physique au bout de deux semaines d'arrêt complet d'activité physique. Une fois perdue, il nous faut trois fois plus de temps pour la récupérer : raison de plus pour continuer à se bouger !

Faire du sport en hiver : nos conseils

  • Prévoir à l'avance de garder la forme pendant les fêtes en faisant du sport en hiver
  • Accepter que les fêtes vont probablement perturber le programme d'activité physique d'une manière ou d'une autre et faire les ajustements nécessaires. Quand, chaque semaine, on se rend habituellement à une séance de sport en groupe, on peut la remplacer par une plus petite ou une randonnée. La corde à sauter et la bande de résistance peuvent également être de bons substituts au sport en hiver, elles sont toutes deux faciles à transporter en voyage.
  • Être réaliste : Une séance de 20 minutes de sport en hiver est toujours mieux que pas d'exercice du tout.
  • Il est parfois plus facile et plus pratique de prévoir plusieurs petites séances de sport en hiver dans la journée, plutôt qu'une longue séance éreintante qui nous laisse sur les rotules.
  • Il faut varier les plaisirs. Combiner des exercices de votre activité physique habituelle avec des exercices agréables appropriés pendant les fêtes. Mieux encore, programmer des séances qui pourraient profiter à toute la famille, comme aller se promener, faire une randonnée, danser ou jouer à des jeux physiques avec les enfants.
  • De courtes séances d'entraînement : alternant vitesse maximale et plus modérée, afin de brûler un maximum de calories en un minimum de temps. Quand on se trouve à 100 lieues d'une salle de sport en hiver, opter pour la course à pied, le saut ou la corde à sauter.
  • Faire preuve de flexibilité : choisir des activités qui sont faciles à mettre en œuvre en quelques minutes, comme différentes positions de fitness, faire des abdos et des pompes.
  • Essayer de prévoir une activité physique dès le matin juste avant ou tout de suite après le petit-déjeuner. Rester actifs nous apportera une grande satisfaction, cela donnera en plus un coup de fouet à notre métabolisme pour le reste de la journée et renforcera notre détermination à résister aux tentations de tous ces plaisirs chargés en calories.

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tous les matins au réveil je fais 15 à 20mn de gym, (abdos, fessiers, élongations, etc...) et le samedi je vais à la piscine pendant 2h et je suis en forme toute la semaine

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