En plus d’être sources de fibres, les légumineuses contiennent aussi des protéines végétales, de quoi faire de délicieux repas équilibrés. Après avoir cuisiné, vous pouvez utiliser les lingettes nettoyantes Mr. Propre pour nettoyer les surfaces de votre cuisine efficacement. Et pour choisir les aliments de votre repas, voici quelques idées de légumineuses riches en fibres :
Nutriments et bonnes graisses : les oléagineux sont très bons pour la santé. En voici une liste pour consommer plus de fibres :
De nombreuses céréales sont riches en fibres mais il est important de les consommer complètes ! De manière générale, évitez les féculents « blancs » comme le pain blanc, les pâtes blanches ou encore le riz blanc qui sont moins intéressants d’un point de vue nutritionnel que leurs versions complètes. Voici une liste de céréales riches en fibres :
En plus d’être naturellement sucrés et délicieux, certains fruits sont source de fibres :
Les légumes ont de nombreux bienfaits notamment grâce à leur richesse en vitamines, minéraux, mais aussi en fibres ! Voici les légumes les plus riches en fibres :
Attention cependant, si vous avez actuellement un régime alimentaire pauvre en fibres, l’introduction d’aliments en contenant beaucoup doit se faire progressivement. Si l’organisme n’a pas l’habitude des fibres, des effets indésirables comme des ballonnements pourraient survenir. Pour commencer, mangez des petites portions, et augmentez les quantités petit à petit.
Ne manquez aucune astuce bien-être et aucun bon de réduction en créant un compte Envie de Plus !
Et vous, quels aliments riches en fibres consommez-vous ?
Pensez à trier vos emballages – pour vous aider, consultez www.consignesdetri.fr – tous les papiers se trient et se recyclent.