5 astuces pour rester en forme cet hiver

5 astuces pour rester en forme cet hiver

Pas facile d’avoir du tonus en plein milieu de l’hiver ! Le froid, le manque de lumière peuvent vite nous rendre raplapla ! Pour retrouver la forme en hiver et faire le plein de vitamines, on se concocte un programme sur-mesure.


1. On fait de l’exercice

Pour retrouver la forme et avoir un bon sommeil, on s’oxygène ! On fait un peu d’exercice, par exemple :

  • 10 minutes de marche à pied chaque jour : un détour par le parc avant de rentrer chez soi,
  • Une virée à la piscine avec les enfants le mercredi
  •  Une balade à vélo en famille le week end

Tous les prétextes sont bons pour bouger !

2. On pense à s’hydrater

Même en hiver, il faut bien s’hydrater et boire pour drainer les toxines :

3. Pour les vitamines : on consomme des fruits et légumes

On privilégie les aliments frais et de saison : poireaux, brocolis, épinards, choux, carottes. On pense aussi aux fruits comme les bananes, clémentines, pommes, kiwis et citrons, riches en antioxydants et qui vont nous aider à retrouver la forme. On pense aussi à la soupe de potiron , au velouté d’asperges , salades, jus, peu importe la forme pourvu qu’on ait des vitamines cet hiver !

Ça marche aussi avec les fruits secs (abricots secs, dattes, amandes…) qui redonnent un coup de fouet en fin de journée.

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4. On mange des protéines maigres

Cap sur :

  • le poisson
  • les œufs bio,
  • et les yaourts nature !

Pourquoi ? Parce que les protéines maigres sont les alliées de la forme et des muscles ! Mais attention, on y va mollo sur la viande rouge, riche en toxines qui pourrait alourdir l’organisme. Pour rester en forme, on préfère le poulet grillé ou dinde en papillote plus lights.

5. On diminue les aliments gras

Enfin, à consommer avec modération les pâtisseries, charcuteries et fromages car ils sont gras et difficiles à digérer !

Astuce : chaque jour, on pense à remplacer les aliments gras par des ingrédients light.
Exemple : on remplace l’huile d’olive par du citron, la crème fraiche par du fromage blanc.

Et vous, quel est programme pour garder la forme ?

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Avoir une bonne alimentation, 1 jus d'orange tous les matins tout le long de l'année. En hivers je rajoute, 1 bonne soupe maison tous les soirs et surtout un grand mug de brisure des Vosges avant d'aller me coucher

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manger sain et faire un peu de sport,rien de tel

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Un demi citron dans de l'eau tiède au réveil. Pour bien commencer la journée

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Je fais attention à mon alimentation, je suis presque à lettre les conseils si dessus, sans aucune restriction, c'est mon mode de vie :D

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Attention au miel : dans les boissons chaudes, il perd toutes ses qualités :) Il vaut mieux le consommer froid, sur des tartines ou une cuillère le matin ;) Et sinon, je mange deux kiwis tous les matins et ça me permet de passer l'hiver sans rhume !

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