Les chaudes nuits d’été ? Même pas peur !

Les chaudes nuits d’été ? Même pas peur !

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Les chaudes nuits d’été ? Même pas peur !
Amis, barbecue et longues soirées d’été : le rêve ! Par contre, les chaudes nuits d’été qui s’ensuivent, on s’en passerait bien…

  1. Comment refroidir votre chambre ?

Il a fait très chaud aujourd’hui et votre chambre est une fournaise. Impossible de vous endormir… Pourtant, quelques gestes simples permettent de faire baisser la température :

  • La journée : fermez fenêtres et volets (si vous en avez) et tirez les rideaux. Évitez les couleurs sombres qui attirent la lumière.
  • Lorsque la nuit commence à tomber, ouvrez les fenêtres pour faire rentrer l’air frais.
  • Le sommeil est meilleur dans un environnement humide. Pensez à placer un pot d’eau dans votre chambre. Le mieux : un linge humide devant la fenêtre ouverte.
  • Évitez d’utiliser vos appareils électroniques. Ils ont tendance à chauffer lorsqu’ils fonctionnent.
  • Utilisez un ventilateur dans votre chambre (placez-le près d’une fenêtre ouverte pour faire circuler l’air frais plus rapidement). Mais ne le dirigez pas vers vous afin de ne pas prendre froid !

  1. Comment vous préparer pour la nuit ?

Il est également important de vous mettre dans de bonnes conditions pour dormir.

  • Mangez léger et maximum 3 heures avant de vous coucher. Évitez tout ce qui est trop riche car la digestion augmente la température corporelle.
  • Hydratez-vous suffisamment. Ayez une bouteille d’eau sur votre table de nuit et évitez l’alcool en soirée.
  • Prenez une douche tiède avant d’aller vous coucher. N’hésitez pas à aller au lit avec la peau encore humide s’il fait vraiment très chaud.
  • Une bonne astuce pour se refroidir ? Passez un glaçon ou de l’eau froide sur les points de pulsation (poignets, cou, coudes, aine, chevilles et creux du genou).
  • Optez pour des draps légers en coton. Lavez-les avec Lenor pour une fraîcheur longue durée. Si vous voulez un vrai coup de fouet, placez-les dans votre congélateur pendant 10 minutes.
  • Versez 2 ou 3 gouttes d’huile essentielle sur votre oreiller ou sur votre pyjama. La mandarine, l’orange douce, la lavande vraie et la camomille noble favorisent la détente. Attention, employez les huiles essentielles avec modération et précaution. Et évitez-les si vous êtes enceinte.
  • Faites une séance de yoga pour vous détendre avant de vous coucher.

  1. Comment éloigner les moustiques ?

Si par malheur, un indésirable s’est invité chez vous, il ne vous reste plus qu’à le chasser… Mais il est plus simple d’éviter qu’il ne rentre. Et pour cela, nous avons quelques conseils :

  • Utilisez les huiles essentielles de géranium ou de citronnelle dans votre maison.
  • Créez un piège à moustiques. Faites chauffez 200 ml d’eau avec 50 g de sucre brun et 1 g de levure de bière. Lorsque tout est fondu, laissez refroidir le mélange. Versez-le ensuite dans une bouteille coupée en deux. Retournez le goulot et posez-le dans le fond de la bouteille. Enveloppez le piège dans du papier noir. C’est prêt.
  • Évitez tous les fonds d’eau stagnante !
  • Essayez de ne pas dormir avec la fenêtre ouverte. Les insectes ne sont pas attirés par la lumière mais bien par la chaleur.

Et vous, comment gardez-vous votre chambre fraîche ?

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