L’objectif premier de la gym douce, qu’on appelle aussi gym énergétique, est l’épanouissement physique et psychique. Quel que soit votre âge, la pratique de la gym douce vise à améliorer l’équilibre, la coordination et la souplesse en tenant compte de vos capacités physiques, toujours dans le respect de votre corps. C’est donc pour ça que la pratique de la gym douce est particulièrement recommandée pour les seniors. Pratiquer une activité physique après 50 ans n’est pas toujours évident. Mais avec la gym douce, qui est accessible à tous, les muscles sont travaillés lentement, en douceur et en profondeur, sans rechercher la performance à tout prix. L’accent est aussi mis sur la respiration. Elle s’adresse à tous ceux qui souhaitent se dynamiser sans traumatiser leur corps.
Les résultats de la pratique d’une gymnastique douce sont le regain d’énergie, une atténuation des douleurs et une sensation de bien-être global. Ils se font ressentir assez rapidement, en optant pour une vingtaine de minutes par jour ou pour deux ou trois séances hebdomadaires. En agissant sur le corps, on agit aussi sur l’esprit. Ce principe d’unité entre le corps et l’esprit est d’ailleurs l’un des fondements des gymnastiques douces.
Difficile de choisir parmi des gym douces qui sont toutes des techniques de tonification musculaire, d’étirement et d’assouplissement qui placent la respiration au cœur de leurs exercices… Voici quelques éléments pour vous aiguiller, même si l’idéal reste de toutes les essayer pour vous faire votre propre idée !
Même s’il s’agit de gymnastiques dites douces, les contre-indications existent. Demandez toujours un avis médical avant de vous lancer ! Et pour qu’aucun désagrément ne vous gêne dans votre pratique, pensez au protège-slip Always Discreet, invisible et efficace.
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Et vous, pratiquez-vous la gym douce ?
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