Eté : comment se protéger du soleil
Dans les seventies, on se faisait cuire au soleil sans scrupules. Mais aujourd'hui, les effets néfastes du soleil sur la peau sont connus : alors comment se protéger du soleil ? Petit rappel des choses à faire et à ne pas faire.
Les UV, de A à C
La lumière du soleil se compose de trois types de rayons UV : les UVA, B et C. Les UVC sont les plus dangereux, mais ils sont arrêtés par la couche d'ozone et n'atteignent donc pas la terre. Les UVB, en revanche, peuvent brûler la peau. Quant aux UVA, ils ne brûlent pas mais contribuent au vieillissement de la peau. Autrefois, on pensait que si l'on bronzait sans brûler, on ne courait aucun risque. C'est faux. L'exposition répétée aux rayons UV vieillit la peau et augmente le risque de cancer cutané. Le bronzage n'est donc pas un indicateur mais une réaction naturelle des cellules pigmentaires aux rayons UV.
Tartinez-vous
Le conseil de base pour bien se protéger du soleil : utilisez une crème solaire. Pour qu'elle soit efficace, appliquez environ une demi-cuillère à café sur le visage et chaque partie du corps exposée une demi-heure avant de vous exposer au soleil. Puis renouvelez l'application toutes les deux heures, surtout si vous vous déplacez beaucoup ou que vous vous baignez : c'est la clé d'un joli bronzage sans coups de soleil ! Et même si vous n'êtes pas à la plage, appliquez une crème de jour avec protection solaire SPF tous les matins. Optez également pour un fond de teint SPF qui assurera votre protection en plus de camoufler les petites imperfections.
Faites appel aux antioxydants
Si les dégâts sont déjà là, il ne reste plus qu'à essayer de les limiter pour paraître plus jeune. Comment? En utilisant une crème contenant des antioxydants, qui combattent les dommages causés par les radicaux libres et augmentent sensiblement les effets du SPF. Et n'oubliez pas de soigner également vos cheveux agressés par le soleil après chaque exposition, avec un shampoing réparateur !
Restez attentive
Vous vous exposez rarement au soleil ? Votre peau peut néanmoins être soumise à ses méfaits chaque fois que vous êtes dehors. Quand vous jardinez, quand vous vous promenez ou tout simplement quand vous marchez quelques minutes jusqu'à votre bureau. Marchez toujours du côté ombragé de la rue, choisissez des vêtements qui couvrent les zones sensibles comme le décolleté, portez un chapeau et des lunettes de soleil . En protégeant ainsi votre peau du soleil, vous l'aidez à paraître plus jeune plus longtemps.
Ça veut dire quoi? Petit lexique des produits solaires
- SPF : Le Sun Protection Factor indique le niveau de protection de la peau contre les coups de soleil. Si vous utilisez un produit SPF 15, vous pouvez rester au soleil 15 fois plus longtemps que sans produit. Afin de bien se protéger du soleil, il est conseillé d'utiliser au moins un SPF 30.
- Filtre à large bande : Le SPF concerne uniquement les UVB, qui brûlent la peau. Mais il vous faut aussi une protection contre les UVA, qui provoquent des rides. Quand un produit solaire protège des uns et des autres, on dit qu'il a un filtre à large bande. Vérifiez sur le flacon que le produit protège bien des UVA et des UVB.
- Ecran solaire : Un écran solaire n'est pas une simple crème solaire. Il arrête physiquement le soleil. Un parapluie, par exemple, peut constituer un écran solaire. Pour qu'une lotion puisse se targuer de cette propriété, on y ajoute de l'oxyde de titane ou de zinc.
- Waterproof, water résistant : Ces termes indiquent combien de temps, pendant les tests, la crème solaire reste sur la peau dans l'eau et donc combien de temps vous restez protégé du soleil.
- Utilisation : Il est recommandé d'utiliser une crème solaire à SPF 30 et filtre large bande tout au long de l'année. En effet, le soleil peut avoir des effets néfastes même si le ciel est nuageux. Et comme les UVA traversent les vitres, vous n'en êtes pas toujours protégée lorsque vous êtes à l'intérieur. La crème solaire doit être appliquée sur toutes les parties du corps exposées au soleil au moins 30 minutes avant de sortir.
- Quantité : Comptez l'équivalent d'un verre à liqueur pour protéger toutes les parties exposées au soleil. Si vous avez un doute, mieux vaut trop que trop peu. Beaucoup de gens utilisent la crème solaire en trop faible quantité pour être réellement protégés. Renouvelez l'application au moins toutes les deux heures et plus fréquemment encore si vous allez dans l'eau ou si vous transpirez.
- Autre chose ? Tenez compte de l'indice UV donné par la météo. S'il est plus élevé que 8, le risque est fort. Mieux vaut ne pas s'exposer au soleil entre 10 et 16 heures. Pensez aussi aux médicaments que vous prenez éventuellement. Ils peuvent rendre la peau plus sensible à la lumière du soleil, surtout les jours où l'indice UV est élevé.
Et vous, quel est votre rituel pour vous protéger du soleil ?