Parce qu’il n’existe pas qu’une technique de relaxation, mieux vaut en tester plusieurs avant de trouver celle qui vous convient. Vous avez du mal à commencer ? Aidez-vous d’une application mobile pour des exercices guidés pour essayer, par exemple…
Avec le temps et la pratique, il est possible de réussir sa séance de relaxation n’importe où et n’importe quand : dès le premier geste, le cerveau identifie l’exercice et enclenche le mode détente. Avant d’en arriver là, ceci dit, mieux vaut choisir un moment calme pour pouvoir se concentrer sans interruption ! Le matin au réveil, pendant la sieste des enfants, pendant la pause déjeuner au bureau, le soir avant de dormir… Bloquez cinq minutes, au moins, loin du bruit et de l’agitation. Coupez le téléphone, fermez la porte à clé ou prévenez conjoint, enfants et collègues si besoin !
Là encore, avec la pratique, vous pourrez vous détendre dans n’importe quel cadre. Pour commencer, en revanche, soigner l’ambiance facilite la mise en condition. Tamisez la lumière, diffusez des huiles essentielles, allumez quelques bougies… Fermez les fenêtres pour vous isoler des bruits de l’extérieur ou, au contraire, installez-vous en extérieur afin de profiter des sons de la nature. Autre astuce, utilisez des musiques de relaxation en fond sonore, à trouver sur les applications de streaming.
Assis ou allongé ? Pour une séance de méditation, la posture assise aide à maintenir la concentration : asseyez-vous sur une chaise, pieds à plat et dos décollé du dossier, ou au sol en tailleur, dos droit et mains sur les genoux. La posture allongée sur le dos peut quant à elle s’avérer plus confortable, sur un matelas ou un tapis de sol, bras et jambes tendus… voire dans un bain relaxant pour les amateurs ! L’astuce en plus ? À défaut de bain, couvrez-vous avec un plaid léger pour maintenir la chaleur corporelle et vous créer un cocon.
Et vous, quelle est votre routine de relaxation ?
Pour un véritable cocon de bien-être, lavez votre plaid avec une lessive parfumée grâce à des réductions exclusives !
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