Comment passer une bonne nuit de sommeil

Comment passer une bonne nuit de sommeil ?

Le sommeil est au cerveau ce que la nourriture est au corps. Voici quelques astuces pour bien dormir et passer une bonne nuit !


Le sommeil est au cerveau ce que la nourriture est au corps. En tant que mère, il ne nous viendrait pas à l’idée de priver notre enfant de nourriture : nous devons considérer le temps de sommeil de l’enfant comme de l’adulte comme quelque chose d’aussi important ! Mais si nous manquons de sommeil, il y a des chances pour qu’il en soit de même pour nos enfants (et vice et versa) : le stress et la nervosité, c’est communicatif ! Alors comment passer une bonne nuit ? Voici quelques astuces pour que toute la famille puisse bien dormir.

Bonne nuit de sommeil : témoignage de maman

Une jeune mère de trois enfants se confie : Quand mon plus jeune enfant est né, nous dormions tous mal et je ne savais pas quoi faire. Le manque de sommeil, additionné aux problèmes liés au post-partum, a vraiment affecté ma gestion du stress, mon système immunitaire et ma santé en général. Je n’avais jamais une bonne nuit de sommeil.

La maman en détresse s’est donc jetée, comme beaucoup d’entre nous en pareilles circonstances, sur les livres spécialisés : Ils m’ont beaucoup aidé à trouver comment passer une bonne nuit. Mais beaucoup de livres se contredisaient et ce n’était pas facile d’y voir clair. Bien que ma fille passait de meilleures nuits, je me posais toujours des questions ; j’ai donc engagé un spécialiste du sommeil.

Comment passer une bonne nuit

Le spécialiste du sommeil a incité toute la famille à suivre une routine et des règles précises au quotidien pour passer une bonne nuit – il s’agissait par exemple de dîner tous en même temps, à la même heure. Si tous les enfants ont le même rythme, il y a des chances qu’ils aient envie de dormir au même moment – cela évite que le premier couché soit réveillé par le bruit que font les deux autres en se chamaillant dans la pièce d’à côté.

Il y a trois points particuliers que l’expert a estimés importants pour passer une bonne nuit :

  • Mettre les enfants au lit à une heure fixe et régulière
  • Régler la température à environ 20 degrés
  • Faire en sorte que la chambre à coucher soit plongée dans le noir : les sources de lumière sont aussi des sources de distraction !
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Les bienfaits d’une bonne nuit de sommeil

Les bénéfices d’une bonne nuit de sommeil sont nombreux : après avoir bien dormi, notre temps de réaction est meilleur, nous sommes plus attentifs lorsque nous accomplissons des tâches importantes (comme la conduite), nous sommes plus efficaces au travail, notre vue est meilleure car nos yeux sont moins fatigués – et c’est aussi très bon pour la mémoire. Or, nous voulons toutes nous souvenir des moments précieux passés en famille !

Se mettre en condition pour passer une bonne nuit

Dormir, c’est naturel – mais passer une bonne nuit de sommeil, ça s’apprend ! De même qu’il y a plusieurs façons d’éduquer un enfant, il existe différentes méthodes pour passer de bonnes nuits. Et cela se joue avant même d’aller se coucher : si nous accomplissons chaque soir, quelques minutes avant d’aller au lit, un petit rituel qui nous apaise et nous relaxe, notre sommeil n’en sera que meilleur !

Par exemple, nous pouvons écouter de la musique douce en fermant les yeux ou en se brossant les dents ; ou encore nous occuper de planifier la journée du lendemain, pour être sûre de ne pas commencer à s’inquiéter une fois blottie dans les couvertures. A chacune d’entre nous d’imaginer une petite routine apaisante avant de se mettre au lit, pour trouver comment passer une bonne nuit !

Vous n'arrivez toujours pas à dormir ? Retrouver d'autres astuces pour mieux dormir sur Victoria50.fr.

Et vous, quelle est votre méthode pour passer une bonne nuit de sommeil ?

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moi qui est Fibromyalgique je ne dors pas beaucoup je vous conseille la fleur de bach n 94 sa évite de prendre des médicaments qui en plus ne marche pas

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